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A alimentação impacta tremendamente no funcionamento do organismo, conforme explica um artigo publicado no site Sono Quality. Por outras palavras, aquilo que colocamos no prato pode ter um efeito positivo ou negativo no corpo - incluindo na qualidade do sono.
Sendo que existem alimentos que provocam insónias e que deve evitar ingerir no período noturno.
A relação da insónia e alimentos
Determinados alimentos são bastante estimulantes, dificultando o processo de adormecer e a qualidade do repouso.
Vilões: os alimentos que podem provocar insónias
Pessoas que sofrem de insónias devem evitar alimentos com propriedades nutricionais que ativam o sistema nervoso central. Nomeadamente:
- Café
- Refrigerantes
- Chá preto e verde
- Chocolate
- Açaí
- Energéticos
- Fritos
- Alimentos ricos em açúcar
É importante que esses alimentos sejam consumidos até no máximo às 16 horas para garantir uma boa noite de sono.
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