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Boas notícias: existe um chá que, além de ser hidratar, contribui para o aumento da massa muscular, melhora a digestão e até a libido. Faz-se com feno-grego, uma especiaria que é fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, como ferro, cálcio, magnésio, zinco e potássio.
Ainda que a sua fama seja superior no Médio Oriente e na Índia, onde é amplamente utilizada tanto na culinária como na medicina tradicional, esta planta aromática tem atraído a atenção de inúmeros profissionais da saúde pelas suas propriedades. "A planta também apresenta compostos bioativos, como saponinas, flavonoides e alcaloides, que possuem ação anti-inflamatória e antioxidante, essenciais para o organismo", realça a nutricionista Rejane Sousa, em declarações ao jornal Metrópoles.
Ainda assim, a especialista ressalva que a especiaria "deve ser vista como um complemento e não como substituta de uma dieta equilibrada, treino regular e descanso adequado".
Para fazer o chá, comece por ferver 400 ml de água filtrada e adicione uma colher de sopa de feno-grego, deixando ferver por cerca de 10 minutos. De seguida, deixe em infusão durante mais três minutos. O consumo recomendado pela nutricionista é de uma ou duas xícaras por dia, totalizando no máximo 250 ml diários.
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