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Os maus hábitos que levam ao aumento do colesterol
Conheça os hábitos que, sem se aperceber, podem fazer com que os níveis de colesterol estejam a aumentar. Saiba tudo.
1- Usar azeite ou manteiga em excesso
"Um fio de azeite pode parecer inofensivo, mas é fácil exagerar. Embora as gorduras saudáveis, como o azeite, sejam benéficas com moderação, o uso excessivo pode levar a uma maior ingestão de calorias e, com o tempo, aumentar os níveis de colesterol."
2- Comer alimentos fritos com frequência
"Fritar não só aumenta o teor de gordura dos alimentos, como também produz gorduras trans, um tipo de gordura fortemente associada a doenças cardíacas. Existem alternativas mais saudáveis que preservam o sabor e sem excesso de gordura."
3- Ignorar alimentos ricos em fibra
"Fibras não só mantêm o intestino saudável, como também desempenham um papel significativo na redução do colesterol."
4- Uso excessivo de sal
"O consumo excessivo de sal e açúcar pode desregular o metabolismo. A alta ingestão de sal está associada à hipertensão, que agrava a saúde do coração. Deve ler os rótulos com atenção e optar por versões sem açúcar ou com baixo teor de sódio sempre que possível."
5- Guardar sobras de gorduras não saudáveis
"Quando os alimentos ficam frios, a gordura solidifica, e reutilizá-la repetidamente só piora a sua qualidade."
6- Não controlar as porções
"Mesmo alimentos saudáveis podem aumentar o colesterol se forem consumidos em excesso. Muitas pessoas subestimam o tamanho das porções, principalmente quando se trata de refeições caseiras. Porções grandes levam a uma maior ingestão de calorias."
7- Usar molhos e temperos de compra
"Aquelas garrafas coloridas de molhos e temperos prontos podem parecer convenientes. No entanto, muitas vezes estão carregadas de gorduras não saudáveis, sal e açúcares adicionados, uma combinação que pode aumentar silenciosamente os seus níveis de colesterol ao longo do tempo."
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