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O magnésio é um aliado bastante útil para manter os níveis de energia, eliminar a tensão muscular e até ajudar nos problemas de sono. Encontra-se em alimentos, mas também em alguns suplementos. Ainda assim, não são adequados para todo o tipo de pessoas.
"O magnésio é um mineral essencial que o corpo precisa para ajudar a manter os ossos fortes, a pressão sanguínea e açúcar no sangue saudáveis, bem como funções musculares e muitas mais", revela o médico Connor Harmann ao 'website' Advocate Health Care.
"É encontrado em alimentos como nozes e legumes, sementes, grãos integrais, vegetais, peixes, aves e carne bovina", continua. Como é que pode saber se está a consumir pouco magnésio? O médico revela alguns dos sintomas.
- Fraqueza muscular, cãibras e tremores;
- Depressão e apatia;
- Ossos enfraquecidos;
- Fadiga;
- Arritmia.
"Se faz uma dieta saudável e completa, existem boas hipóteses de obter o magnésio de que precisa. Mesmo que não coma o suficiente num dia ou numa semana, provavelmente irá corresponder às necessidades nos dias seguintes."
Connor Harmann aconselha uma consulta com um médico de forma a verificar alguns dos sintomas referidos.
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