'Sente-se' na parede durante um minuto por dia. São só benefícios

[Lordelo]

Existem vários exercícios que pode fazer em casa sem precisar de qualquer equipamento adicional. É o caso de pranchas, flexões, agachamentos e até abdominais. Também 'sentar-se' na parede é um desses exemplos. O melhor de tudo é que traz vários benefícios.






O 'website' Lindywell revela algumas das vantagens que tem ao fazer este exercício. Explicam que só precisa de um minuto por dia. Primeiro, convém saber como fazê-lo da forma correta.





Coloque as costas contra a parede, os pés à largura das ancas e deslize as costas até que os joelhos façam um ângulo de 90º. Relaxe os ombros e empurre os pés em direção ao chão. Por fim, inspire e expire lentamente. Deve manter esta postura durante um minuto. Na prática, é como se estivesse sentado, mas sem nenhuma cadeira.


Agora sim, os benefícios.


Aumenta a força abdominal


É a parte inferior do corpo que mais trabalha com este exercício.


Melhora a circulação e acelera o metabolismo


É uma das consequências da contração que irá fazer.


Melhora a postura


Depois de estar curvado e mal sentado em frente ao computador, por exemplo, este é um bom exercício para aliviar a tensão e melhorar a postura.


Aumenta a resistência


O corpo irá aumentar a resistência como resultado da tensão que está a ser feita.


Mantém as articulações mais flexíveis


Os joelhos e os tornozelos são outros dos grandes beneficiados deste exercício.

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