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Bem sabemos que, após as festividades, começamos a ter aquela sensação de que os botões das calças estão sempre prestes a explodir. É na zona abdominal que mais se notam os excessos cometidas nessas ocasiões e é também aí que mais custa perder gordura, mas não é impossível.
O portal Saúde em Dia falou com a nutricionista nutricionista Dani Borges, para saber quais os seis mandamentos a seguir.
1- Trabalhe toda a musculatura para aumentar a massa muscular, melhorando a flacidez;
2- Controle o deficit calórico, ou seja, consuma menos calorias do que aquelas que gastas;
3- Faça exercícios abdominais;
4- Aumente o consumo de proteínas, pois "serão primordiais para ajudar na manutenção da massa magra e ainda possuem um fator térmico alto, ou seja, gasta calorias para digerir e metabolizar as proteínas. Sem contar que as proteínas proporcionam maior saciedade";
5- Construa massa magra antes;
6- Equilibre o aeróbico com a alimentação e treino.
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