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Fazer uma alimentação saudável e equilibrada tem ainda mais importância do que pensa. Jennifer Habashy, a diretora médica assistente na Claya e na Strata, citada no BestLife, explica que "ao incorporar os alimentos certos nas suas refeições diárias, consegue trabalhar ativamente para reduzir o colesterol LDL ('mau'), aumentar o colesterol HDL ('bom') e melhorar a saúde geral do coração".
Por isso, especialistas, citados no mesmo website, mencionaram alguns dos alimentos em que deve começar a apostar. Tome nota!
Quatro alimentos que ajudam a combater o colesterol 'mau':
- Aveia. É um alimento rico em fibras solúveis. "Pense na fibra solúvel como uma esponja que absorve o colesterol no seu trato digestivo, impedindo-o de entrar na sua corrente sanguínea", explica Elizabeth Katzman, uma profissional de nutrição funcional;
- Feijão e outras leguminosas. Normalmente são ótimas fontes de fibras solúveis. Também "são ricos em proteínas (ajudam a manter-se saciado) e pobres em gorduras saturadas", acrescenta Dalia Beydoun, uma dietista;
- Maçãs. Contêm pectina, "um tipo de fibra solúvel que reduz o colesterol ao formar um gel nos intestinos, o que reduz a absorção do colesterol e ajuda a eliminá-lo do corpo", explica Michelle Routhenstein, outra dietista;
- Frutos secos. "Têm gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas saudáveis para o coração", ambas ajudam a baixar o colesterol LDL, explica Habashy. "Também contêm alguns compostos que bloqueiam a absorção do colesterol no intestino".