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Uma caminhada rápida de 30 a 90 minutos na maioria dos dias da semana ajuda a perder os quilos extra.
Pode caminhar durante mais tempo em alguns dias da semana em que está com mais tempo livre e fazer uma caminhada mais curta nos dias em que a sua agenda está mais apertada.
De acordo com as diretrizes de atividade física para os americanos do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, o tempo total de caminhada na semana deve ser de pelo menos 150 minutos (2 horas e meia).
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