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Através da alimentos, pode manter a pressão arterial controlada sem ter de recorrer a medicação. Sabia?
Em entrevista ao jornal The Sun, a nutricionista Kara Landau identificou uma mão cheia deles. Confira:
1- Maçã
"Aconselho o consumo de 100-150 gramas por dia de maçãs, idealmente com a casca", diz.
2- Nozes e castanhas
"São fonte de diversos nutrientes que impactam positivamente a pressão sanguínea", aponta Landau.
3- Chá verde
Muito popular na Ásia, esta bebida é rica em flavonoides e em óxido nítrico, duas substâncias que dilatam as artérias.
4- Abacate
Contém uma ótima quantidade de gorduras monossaturadas e de vitamina E, que atua como um regulador da pressão arterial.
5- Mirtilo
Segundo a nutricionista, ajuda a controlar a pressão arterial em menos de duas semanas.
Estou em risco?
Categorias da pressão arterial:
Risco baixo: 120/80 mm Hg
Risco médio: 121-139/80 - 89 mm Hg
Risco elevado: 140+/90 mm Hg
"Existem algumas exceções a estas categorias: por exemplo, para as pessoas com diabetes consideram-se valores para risco elevado quando a pressão arterial é superior a 130/80", pode ler-se no portal da rede de saúde CUF. Para quem tem mais de 80 anos de idade, "a pressão sanguínea sistólica [mede a força com que o coração contrai e 'expulsa' o sangue do seu interior] deve ser, de um modo geral, inferior a 150".
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