- Entrou
- Ago 4, 2007
- Mensagens
- 51,367
- Gostos Recebidos
- 1,250
É tentador! Afinal, quem é que não gosta de beber um café logo pela manhã para despertar? No entanto, saiba que deve começar a evitar o consumo de cafeína assim que acordar.
Esta sugestão foi revelada por um nutricionista espanhol ao Cuidate Plus.
O nutricionista e criador de conteúdos, Pablo Ojeda, sugere esperar, pelo menos, "45 minutos após acordar antes de tomar café".
Benefícios da "regra dos 45 minutos"
Além de evitar o desenvolvimento de azia, como quando bebe qualquer uma destas bebidas de barriga vazia, esta "regra dos 45 minutos permite que os níveis naturais de cortisol atinjam o seu pico", zelando por "uma energia mais estável e com menos quedas".
Leia Também: Impressionante! 7 maneiras naturais de aumentar a energia (sem cafeína)
À semelhança desta dica, este especialista sugere que deixe de tomar café logo após as refeições, segundo aponta o especialista, esta mudança pode melhorar a absorção de ferro, visto que "o café pode inibir a absorção de alguns nutrientes."
Este cenário piora, sobretudo, despois de consumir alimentos ricos em gordura, tornando a digestão ainda mais pesada, uma vez que o café é um estimulante e isso "acelera a digestão e o desconforto pode aumentar", explica.
Estas pequenas mudanças "podem ajudar a reduzir tremores e a dependência de cafeína".
Alternativa saudável ao café
Ao invés do café, este especialista sugere uma infusão ou águas aromatizadas com limão ou gengibre, que, "por serem ricos em vitamina C, aumentam a absorção de ferro dos alimentos vegetais
IN:NM