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No contexto desportivo, tem benefícios comprovados para treinos de alta intensidade e curta duração. Mas os efeitos da creatina vão muito para além disso.
Na rede social Instagram, a nutricionista Joana Pinho partilhou seis razões para tomar suplementos de creatina. Porém, ressalva: "Consulte o seu nutricionista para orientações personalizadas com base na sua situação específica".
1- Melhora o desempenho físico;
2- Aumenta o força muscular;
3- Ajuda na recuperação muscular;
4- Promove o aumento do volume muscular;
5- Tem benefícios para o desempenho cognitivo;
6- Previne lesões e danos celulares.
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