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Sente-se sempre cansado, independentemente de começar o dia com um café? O problema pode não estar na cafeína. A nutricionista Juliana Andrade refere, num artigo publicado no jornal Metrópoles, que há um erro que aumenta ainda mais a moleza.
"O ideal é aguardar cerca de 90 minutos após despertar para consumir café", afirma, explicando que, "ao acordar, o nosso corpo naturalmente produz cortisol, a hormona responsável por deixar-nos despertos". "Beber café neste momento pode interferir nesse processo natural, além de causar picos seguidos de quedas de energia mais tarde", acrescenta.
Ainda segundo a nutricionista, deve evitar o consumo de café após as 14 horas. "A cafeína tem efeito que varia de quatro a nove horas, ou seja, uma boa parte dela ainda estará no seu organismo muitas horas depois. Se beber café às 15 horas, por exemplo, ela ainda pode estar ativa no seu corpo por volta da meia-noite, prejudicando a qualidade do sono."
Em alternativa, opte por um descafeinado.
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