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É impossível negar que estar inchado e com gases pode ser muito incómodo. Existem muitas formas de aliviar estes sintomas. Por exemplo, Joseph Salhab, um gastroenterologista, recomenda que aposte em "certos alimentos que contêm enzimas digestivas". Quer exemplos?
O que deve comer para combater os gases:
- Ananás. "Contém uma enzima digestiva chamada bromelaína que ajuda a decompor as proteínas" e a reduzir a inflamação;
- Papaia. "É útil para o inchaço e, quando misturada num batido, pode ajudar no refluxo ácido". Também contém muita fibra, um nutriente que "ajuda a tornar a digestão mais suave, amolecendo e dando volume às fezes, fazendo-as passar rapidamente através dos intestinos";
- Manga. Contém amilase, uma característica que "ajuda a decompor os hidratos de carbono";
- Abacate. É um "alimento rico em fibras, mas também contém lipase, "que ajuda a digerir as gorduras";
- Kefir. Tal como o iogurte grego contém lactase produzida pelos probióticos que "ajuda a digerir a lactose".