Limpar o nariz antes de ir para a cama ajuda a dormir melhor?

[Lordelo]

Recentemente, através do TikTok, Sebastian Lomas, um dentista, revelou que limpar o nariz é tão importante como escovar os dentes antes de ir para a cama. Porquê? Segundo o especialista, garantir que os seus seios nasais estão desobstruídos pode ajudar a ter uma noite de sono descansada.






Além disso, ao limpar o nariz não respira pela boca durante toda a noite e, claro, ressona menos, explica. Caso não saiba, geralmente as pessoas ressonam devido ao ruído e vibração dos tecidos perto das vias respiratórias na parte de trás da garganta, segundo o DailyMail. Quando uma pessoa respira o movimento faz com que o tecido se agite e faça barulho.





Para ajudar a desobstruir o nariz, o médico exemplificou, no vídeo, uma técnica simples e fácil de aplicar. Levantado, e com as costas direitas, aconselha que inspire pelo nariz e depois expire, mantendo a boca fechada. Depois, aperte a ponta do nariz e abane a cabeça de um lado para o outro, fazendo com que as orelhas quase toquem nos ombros.


Entretanto, tente estalar os ouvidos ao longo de cinco segundos. Depois solta o nariz, inspira e expira profundamente. Espreite o vídeo original.

IN:NM