Informação Devia comer estes alimentos mais vezes (são ótimos para o intestino)

[Lordelo]

Sente o que seu intestino não está a 100%? Começar a apostar mais em alimentos ricos em fibras pode fazer a diferença. Trata-se de um nutriente que tem múltiplos benefícios. Pode ajudá-lo a emagrecer, a regular os movimentos intestinais e a controlar os níveis de açúcar no sangue.


Recomenda-se que os adultos consumam pelo menos 30 gramas (g) de fibras por dia, afirmam os especialistas citados na Woman & Home. Consulte a lista dos alimentos que podem ajudá-lo a atingir estes valores.





20 alimentos que são ricos em fibra:

• Framboesas;
• Arroz integral;
• Brócolos;
• Lentilhas;
• Amêndoas;
• Ameixas;
• Banana;
• Morangos;
• Laranja;
• Sementes de chia;
• Grão-de-bico;
• Abacate;
• Couves-de-bruxelas;
• Cenouras;
• Sementes de linhaça;
• Batata doce;
• Chocolate preto;
• Couve 'kale';
• Mirtilos;
• Couve flor.

IN:NM