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Faz parte do grupo de pessoas que, com a aproximação da época festiva, a preocupar-se com os quilinhos a mais? Pois bem, se está decidido a emagrecer até ao Natal, saiba o leitor que é possível fazê-lo sem ser necessário aderir a dietas restritivas ou passar fome.
A nutricionista esportiva Rayanne Marques indica, em declarações ao jornal Metrópoles, no âmbito da rubrica 'Claudia Meireles', cinco dicas que vão ajudá-lo a sentir-se mais leve e saudável. Atente!
1- Planeie as refeições, reduzindo os processados e aumentando o consumo de alimentos naturais;
2- Controle as porções para diminuir o ganho calórico. "Dê atenção às calorias líquidas, como sucos e bebidas alcoólicas", afirma a especialista em nutrição;
3- Pratique atividade física, como caminhadas, treinos em casa e ginásio, que aceleram o metabolismo;
4- Mantenha um sono regular;
5- Evite dietas restritas.
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