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Nada o prepara para o dia como um pequeno-almoço nutritivo. É bem sabido que saltar esta refeiçãp pode deixá-lo com mais fome no final do dia, mas também pode afetar negativamente o seu nível de colesterol.
Três alimentos para comer ao pequeno-almoço que baixam os níveis de colesterol.
1. Aveia: A aveia contém fibra solúvel, que se liga ao colesterol LDL no trato digestivo e ajuda a removê-lo do corpo.
2. Bebida de amêndoa: As amêndoas contêm gorduras saudáveis, fibras, magnésio e vitaminas. Também fazem parte da família dos frutos secos. De acordo com a Harvard Health Publishing, comer estes frutos secos diariamente pode reduzir o colesterol LDL em cerca de 5%.
3. Mistura de clara de ovo com espinafres: Os ovos são notoriamente ricos em colesterol, mas apenas na gema. As claras não têm colesterol e são ricas em proteínas. Misture algumas claras de ovo com um punhado de espinafres para obter fibras.
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