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Atacar o frigorífico antes de ir dormir pode não ser um hábito terrível se se tratar de uma peça de fruta ou de umas amêndoas, por exemplo, mas a história muda de figura se devorar um pacote de batatas fritas às 22h.
Assim, a Prevention divulga algumas dicas.
Inclua proteínas e fibras em todas as refeições: Estas aumentam a saciedade e, portanto, ajudam a prevenir os desejos.
Planeie sobremesas saudáveis: Se os seus desejos noturnos são doces, certifique-se de que tem sobremesas saudáveis prontas a serem atacadas. Seja um pedaço de fruta, uma colher de manteiga de amendoim ou quadrado de chocolate negro.
Escove os dentes logo após o jantar: Isto vale para os mais preguiçosos. Se não quer lavar os dentes duas vezes, é provável que evite os snacks noturnos mais facilmente.
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