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A água é responsável por até 60% do corpo humano e ajuda numa ampla variedade de funções corporais – desde o crescimento celular até a remoção de resíduos e a digestão. E também ajuda a ter uma boa noite de sono, defendem os especialistas.
As evidências sugerem que existe uma relação entre os dois, com durações de sono mais curtas associadas a um estado de hidratação mais baixo.
Um estudo de 2019 mostrou que num grupo de mais de 20 mil adultos americanos e chineses, aqueles que relataram dormir, em média, menos de seis horas por noite estavam associados a uma maior probabilidade de estado de hidratação inadequado (medido por amostras de urina), em comparação com aqueles que dormem oito horas ou mais.
Desta forma, os dados sugerem que hidratação e sono podem estar, de fato, relacionados.
A desidratação pode prejudicar o sono pois:
pode provocar espasmos musculares
dar origem a cãibras
levar ao aparecimento de dores de cabeça
provocar sede que faça a pessoa acordar para beber
boca seca o que pode agravar a qualidade do sono
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