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"Um intestino saudável desempenha um papel crucial na nossa saúde", afirma a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram, sublinhando que "a escolha adequada dos alimentos pode ser uma poderosa aliada".
A pensar nisso, a especialista enumerou "alimentos que são muito benéficos para o funcionamento intestinal". "Ao incorporar estes alimentos na sua dieta, estará a fornecer ao seu intestino nutrientes essenciais", diz.
1- Alimentos ricos em fibras (como banana, abacate, bróculos e, entre outros, o milho e a maçã)
"Auxiliam no funcionamento adequado do intestino, prevenindo a obstipação e promovendo a formação de fezes saudáveis."
2- Água
"É essencial para o funcionamento adequado do intestino."
3- Probióticos (como kombucha)
"São fontes de bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal."
4- Gorduras saudáveis (como as do azeite, oleaginosas e abacate)
"São importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis e para o funcionamento adequado do intestino."
5- Alimentos fermentados (como kimchi)
"Contêm bactérias benéficas que podem fortalecer a saúde intestinal. (...) Ajudam a equilibrar a microbiota e a melhorar a digestão."
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