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Os seus resultados no ginásio não dependem se come hidratos de carbono à noite ou não. O que importa é a ingestão feita ao longo do dia. Na verdade, pode até comer carboidratos à noite e perder peso.
À abc, o especialista Carlos Ruiz explica: “Se não comer o que precisa durante o dia, mas concentrar a ingestão de carboidratos à noite, não engordará, pelo contrário, perderá”.
Se, além disso, treina no período da tarde, essa ingestão é pós-treino e é uma ajuda e não um prejuízo.
"Temos tendência a procurar culpados e pensamos que se eliminarmos este problema a nossa dieta estará resolvida", salienta.
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