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Tem dificuldade em adormecer? Há algo que pode comer antes de ir para a cama para conseguir ter uma boa noite de sono. É algo que facilmente encontra à venda e que traz vários benefícios ao organismo. Saiba do que se trata.
Segundo a revista Kobieta, comer dois kiwis antes de ir dormir irá ajudar a fazer com que adormeça em pouco tempo. Explicam que pode ser uma boa opção para diabéticos, ajuda a fortalecer o sistema imunitário e até a prisão de ventre.
O que comer para dormir melhor
Neste caso, pode também ser muito útil para melhorar o sono. Grande parte do kiwi é composto por água. Junta poucos hidratos de carbono e é praticamente isento de gordura. É ainda rico em fibras e antioxidantes.
Junta também vitaminas A, B2, B3, B6, B9, C, E e K. Citam ainda um estudo de 2023 publicado na revista Nutrients. O estudo concluiu que consumir dois kiwis antes de ir dormir para melhorar a qualidade do sono.
Explicam que os participantes que comeram kiwi à noite tiveram um sono mais profundo e acordaram com menos frequência e conseguirem recuperar melhor do cansaço que tinham. Os autores acreditam que a fruta ajuda à produção de melatonina e serotonina.
Referem que o kiwi ajuda também a combater a prisão de ventre devido ao seu teor de água e fibras. Ajuda a regular o funcionamento intestinal.
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