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O dia seguinte depois de um treino de algum esforço no ginásio pode ser complicado. Os seus músculos que o digam. Se levantou pesos ou forçou as pernas, é provável que venha a sentir dores musculares durante algum tempo.
O 'website' T3 deixou algumas dicas para conseguir aliviar a dor e recuperar da melhor forma. Aquecer e alongar os músculos é uma das dica deixadas. Desta forma, consegue reduzir o risco de lesões e melhorar o desempenho durante o treino.
Manter-se hidratado é outra das sugestões. Deve fazê-lo durante o dia, mas também enquanto está a treinar. Se parar por uns dias os treinos no ginásio, deve manter-se ativo. Pode fazer uma caminhada, uma corrida ou até ioga, se preferir. Este é outro dos truques.
Ingerir alimentos ricos em proteína é mais uma dica, uma vez que ajudam na recuperação muscular. Por fim, uma massagem será também bastante benéfica. Consegue fazê-la com um rolo de espuma ou com uma pistola de massagem, por exemplo.
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