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Já ouviu falar do bolo na caneca? Esta receita é semelhante, mas de panquecas feitas no forno!
É só despejar os ingredientes, levar ao forno e deliciar-se com esta receita viral da influencer fitness "Balance with Nu".
De tão saudável que é, nem parece real.
Tome nota daquilo que vai precisar.
Ingredientes
- 1 ovo
- 50 gramas de iogurte natural (ou de baunilha)
- 70 ml de leite (ou bebida vegetal)
- 35 gramas de farinha de trigo
- 25 gramas de proteína em pó de baunilha
- Um fio de mel (1 colher de chá)
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparação
1 . Comece por despejar todos os ingredientes para um recipiente de vidro que possa levar ao forno.
2 . Cubra com frutas à escolha.
3 . Leve ao forno de 20 a 25 minutos a 180°C.
Atenção, as quantidades indicadas nos ingredientes são definidas por tigela. Se pretender fazer mais quantidades, multiplique pelo número de porções que deseja.
"Há muito pouco açúcar nesta receita por motivos calóricos, mas pode adicionar a quantidade de adoçante que quiser, dependendo de quão doce gosta", acrescenta a influencer.
Informação nutricional por tigela (1 porção)
Ainda assim, tenha em consideração que estes valores dependem do tipo de proteína em pó que utilizar, bem como do iogurte, leite, e quantidades de adoçante.
Calorias: 338 Calorias
Hidratos de carbono: 32g
Proteínas: 31g
Gorduras: 8,5g
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