Informação Kit de emergência: A saúde mental também importa!

[Lordelo]

Poucas horas depois do apagão de 2025 e de alguns alertas da Proteção Civil, alguns influencers tomaram a iniciativa de divulgarar os seus kits de emergência nas redes sociais.


Naquela altura, houve quem definisse isso como ‘um exagero’. No entanto, espante-se: Um dos influencers que partilhou os objetos do kit de emergência em 2025 já precisou de os usar durante as últimas tempestades. Neste momento, já partilhou também uma versão atualizada e aprimorada do kit de emergência, de modo a incentivar os seguidores a criarem também o seu - veja o vídeo no fim deste artigo)


A ideia de ter um kit de emergência deixou de estar associada apenas a cenários extremos. Aliás, trata-se uma questão de organização, bem-estar e tranquilidade.


Ter à mão um conjunto de itens essenciais pode tanto salvar-nos de uma tragédia, como de um ataque de pânico.

Benefícios psicológicos de ter um kit de emergência​

Seja lá qual for a ocasião, é importante estarmos preparados. O cérebro é o primeiro a perceber isso, sobretudo em situações adversas, por isso, a prioridade é dar-lhe alguma tranquilidade.


De acordo com a Organização Mundial de Saúde, "emergências interrompem significativamente os serviços de saúde mental e reduzem a disponibilidade de cuidados de qualidade", por isso, também deve pensar na sua saúde mental.


"Pessoas com condições graves de saúde mental são especialmente vulneráveis durante emergências", acrescenta a OMS.


Pode nem chegar a precisar de usar alguns objetos, mas do ponto de vista psicológico, saber que tem um kit de emergência e que pode usá-lo com toda a prontidão, pode dar-lhe algum alívio.


Não obstante, para garantir que consegue reduzir eficazmente a ansiedade numa situação de caos, deve adaptar o kit precisamente a essa condição de saúde.


Já tem o seu? Antes de perceber o que pode fazer a diferença no kit para ajudar a reduzir a ansiedade, saiba quais são os objetos que não pode mesmo deixar de parte.

Objetos essenciais para um (bom) kit de emergência​

De acordo com a Câmara Municipal de Lisboa, estes são alguns dos itens obrigatórios:

• Água
• Alimentos secos ou em conserva
• Lanterna
• Apito
• Rádio a pilhas e pilhas de reserva
• Manta térmica
• Artigos de higiene pessoal
• Medicamentos essenciais
• Estojo de primeiros socorros

O que adicionar ao kit de emergência para suporte emocional?​

Além dos objetos essenciais sugeridos pela Proteção Civil, Câmaras Municipais e Bombeiros, deve adequar outros itens consoante as suas necessidades.


Contudo, não exagere. Objetos em excesso podem acabar por atrapalhar e impossibilitam que encontre os que precisa num momento de caos e pânico.


Os especialistas do United We Care apresentam algumas sugestões:

• Carregadores portáteis (para carregar o telemóvel e sentir que tem sempre alguma fonte de apoio externa)
• Lista de contactos de emergência
• Ferramentas de processamento emocional (como um diário)
• Velas aromáticas, gomas ou outros alimentos ácidos (para desviar as preocupações e focar-se nas sensações)

Quando pode ser necessário um Kit de emergência?​

Hoje mesmo! Na verdade nunca saberemos e, por isso, devemos estar prevenidos.

• Catástrofes naturais (apagões, tempestades, cheias, terramotos)
• Falhas tecnológicas ou de eletricidade
• Emergências domésticas
• Imprevistos do dia a dia
• Pandemias
• Terrorismo
• Acidentes
• Viagens

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