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Normalmente, as alergias sazonais resultam "em perturbações do sono que conduzem a fadiga diurna, irritabilidade e diminuição da produtividade", explica Sammy Margo, uma especialista em sono, citada no Metro. Isto realça a importância de "tomar medidas para gerir os seus sintomas e melhorar a sua qualidade de sono".
Por exemplo, a especialista recomenda que tome sempre um duche quente antes de ir para a cama porque o vapor pode "ajudar a aliviar a congestão nasal, soltando o muco e aliviando a inflamação das passagens nasais".
Também aconselha que "encha uma meia limpa com arroz cru, leve-a ao micro-ondas durante 30 segundos e a coloque na testa ou sobre os olhos". É um "método simples e eficaz" capaz de aliviar a sinusite causada pelas alergias.
Beber uma infusão de camomila, lavanda e hortelã-pimenta pode fazer maravilhas pelos indivíduos com alergias, explica. Para além disso, algumas ervas adicionadas nas infusões, como a folha de urtiga, têm propriedades anti-histamínicas naturais e podem ajudar a aliviar os sintomas das alergias sazonais, como espirros e comichão, acrescenta.
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