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Tem sempre dificuldade em adormecer? Não está sozinho. Trata-se de um problema relativamente comum, mas, felizmente, existem múltiplas formas de resolver o problema. Jamie Clements, um 'coach' de respiração, citado no BestLife, aconselha que experimente o método 4-7-8.
"É uma das técnicas mais populares para dormir e relaxar em geral", explica. Pode ajudar na "redução do stress e da ansiedade, a melhoria da concentração e da imunidade e a redução da pressão sanguínea".
Trata-se de um método criado por Andrew Weil, um especialista em medicina integrativa da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos.
Quer experimentar? Só tem de inspirar durante quatro segundos, suster a respiração durante sete segundos e expirar durante oito segundos. Pode repetir às vezes que precisar.
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