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Gostava de perder os quilinhos mais antes do verão? Está na hora de fazer algumas (e simples) mudanças no dia a dia. Quer ajuda? Jenna Rizzo, uma 'fitness coach', citada no BestLife, enumerou três dicas essenciais para emagrecer com saúde.
Três dicas essenciais para emagrecer antes do verão:
- Transforme o exercício em jogos e desafios. Não precisa de passar horas no ginásio, mas deve mexer-se com regularidade, explica. Por isso, aconselha que crie pequenos desafios para si próprio todos, uma forma simples de encontrar motivação;
- Junte uma colher de frutas ou vegetais em cada refeição. Ou seja, "em vez de tentar mudar toda a sua dieta de um dia para o outro, comece por adicionar uma colher de fruta ou legumes às suas refeições atuais". De acordo com a especialista, ao longo do tempo, isto ajuda a tomar decisões mais saudáveis para as suas refeições no futuro".
- Inclua o sono na lista de prioridades. Sono de qualidade tem importância devido a muitas razões e "a falta de sono pode causar uma perturbação muito grande nas suas hormonas, algo capaz de provocar alterações de humor", assim como "desejos loucos". Dormir um mínimo de sete horas por noite "aumenta a capacidade natural do corpo para queimar gordura".