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Pode não se aperceber, mas existem erros que está a cometer todos os dias que levam a que ganhe gordura na zona abdominal. O 'website' SheFinds falou com vários especialistas para perceber que hábitos tem de mudar.
Segundo o 'personal trainer' Jesse Feder e as dietistas Mary Sabat e Courtney Saye, existem erros que está a cometer e nem se dá conta. Conheça-os.
Consumir muito açúcar ao pequeno-almoço
"Pode aumentar a gordura da barriga, o inchaço e os problemas intestinais", conta Jesse Feder
Não consumir proteínas
"A ingestão inadequada de proteínas ao pequeno-almoço pode deixar de estimular as hormonas da saciedade, leva a excessos e a um potencial aumento de peso", revela Mary Sabat.
Comer depressa
"Pode levar à ingestão de ar, o que contribui para o inchaço."
Comer demasiada fibra
"Consumir uma grande quantidade de fibra de manhã, especialmente de fontes processadas, pode sobrecarregar o seu sistema digestivo."
Comer alimentos com alto teor calórico
"O excesso de calorias é armazenado como gordura."
Comer snacks à noite
"O metabolismo tende a desacelerar enquanto se prepara para dormir", conta Mary Sabat.
Consumir carboidratos vazios
"Carboidratos que não são combinados com gordura e proteína são um pesadelo para o açúcar no sangue."
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