Sofre de retenção de líquidos? Desinche com a ajuda destas oito dicas

[Lordelo]

Sente frequentemente as pernas inchadas e distensão abdominal? Não desespere. A retenção de líquidos pode aumentar os números na balança. Mas a boa notícia é que "podemos e devemos recorrer a alterações na nossa alimentação que irão ser boas aliados", como lembra a nutricionista Iara Rodrigues, numa publicação feita na rede social Instagram.






Espreite as dicas abaixo:





1- Reduza o consumo de sal;


2- Beba, pelo menos, 1,5 litros de água ao longo do dia;


3- Reduza ou limite o consumo de bebidas alcoólicas;


4- Aumente a ingestão de verduras e hortaliças;


5- Pratique atividade física com frequência e evite o sedentarismo;


6- Faça drenagens linfáticas manuais ou pressoterapia, por exemplo;


7- Utilize meias de compressão ou elásticas;


8- Beba infusões de ervas naturais, como o chá de hibisco e de urtiga, infusão de erva de cavalinha e de dente-de-leão. Iara Rodrigues ressalva: "Todas as sugestões partilhadas, apesar de terem origem em plantas naturais não significa que sejam isentas de efeitos. Algumas destas combinações poderão interagir com medicamentos, alterando o seu efeito terapêutico. Falem sempre com o vosso nutricionista ou médico para saber qual a alternativa mais adequada à vossa situação específica."

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