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Incluir alimentos ricos em fibras, beber bastante água e manter-se ativo. Todas estas estratégias são fundamentais para promover um sistema digestivo saudável e melhorar a regularidade intestinal.
A obstipação "pode ser causada por diversos fatores", explica a nutricionista Ana Pinto, numa publicação feita na rede social Instagram, na qual aponta sete erros que estão a impedi-lo de evacuar. A saber:
1- Baixo consumo de fibras;
2- Bebe pouca água;
3- Consumo insuficiente de gorduras saudáveis;
4- Dorme mal;
5- Consome alimentos processados de forma excessiva;
6- Faltam probióticos na sua dieta;
7- Tem falta de magnésio.
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