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É comum esquecer-se das coisas? Seja onde pôs os óculos, as chaves do carro ou simplesmente do que comeu ontem ao jantar? Existem alguns truques que podem ajudá-lo a sentir-se mais focado e a evitar este tipo de esquecimentos.
Uma Naidoo, investigadora de neurociência na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, partilhou no alguns truques com o canal CNBC. São tudo coisas que nunca faz, evitam que prejudique o cérebro e que levem aos tais problemas de memória.
1- Nunca comer fritos e coisas com muito açúcar
"Uma dieta rica em açúcar pode levar ao excesso de glicose no cérebro, que estudos associaram a deficiências de memória e menos plasticidade do hipocampo - a parte do cérebro que controla a memória."
2- Nunca sair de casa sem água
"Como a água representa 75% da massa cerebral, manter-se hidratado é a chave para um bom desempenho cognitivo."
3- Procurar sempre atividades ao ar livre
"Um estudo de 2022 [da Alzheimer’s Association] descobriu que níveis mais altos de vitamina D no tecido cerebral estavam associados a taxas mais baixas de demência e declínio cognitivo leve."
4- Não cair numa "espiral de stress"
"Mesmo as pessoas mais felizes têm ansiedade. A coisa mais importante que pode fazer é não se perder nisso."
5- Nunca atrasar o sono
"Pelo menos sete horas de sono por noite podem melhorar a saúde física e cerebral em pessoas mais velhas."
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