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A falta de fibras na sua dieta pode estar a fazer com que você acorde mais para ir à casa de banha durante a noite.
Os especialistas afirmam que ir mais vezes à casa de banho durante a noite por ser causado por uma deficiência de fibras na dieta .
A fibra é necessária para ajudar a manter a saúde digestiva, especialmente à medida que envelhecemos.
Mas, de acordo com os especialistas, há uma série de razões pelas quais obter o suficiente do nutriente pode ser benéfico – incluindo ajudá-lo a dormir a noite toda.
Adicionar mais alimentos como maçãs, framboesas, cenouras, brócolos ou grãos integrais, pode ajudar e permitir que o corpo obtenha o suficiente do que precisa.
Além das mudanças na dieta, existem outras maneiras de ajudar, incluindo evitar beber muita cafeína ou álcool à noite ou reduzir a quantidade de líquido que bebe antes de dormir.
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