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Nem sempre conseguimos identificar as causas da retenção de líquidos, mas a lista dos fatores de risco inclui, com toda a certeza, a alimentação, os ciclos menstruais e a genética, explica Sarah Jarvis, uma médica, citada no agregador de blogues Huffpost. Para evitar que isto aconteça convém fazer algumas mudanças na dieta como limitar o consumo de sal.
"Demasiado sal no sistema leva o seu corpo a reter mais água nos vasos sanguíneos", explica. E, alguns estudos, como este de 2017, mencionado pela médica, "apontam para o sal como um fator que contribui para a retenção de água e o inchaço".
Por exemplo, os adultos não devem ingerir mais do que uma colher de chá por dia (cerca de seis gramas) de todas as fontes, ou seja, o sal que adiciona na comida, assim como que encontra nos alimentos que ingere, alerta a especialista.
Como alternativa ao sal, tente usar mais especiarias, alho (ou alho em pó) e sumo de limão Pode ainda experimentar um sal com pouco sódio.
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