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Ressonar é uma resposta natural do corpo, mas pode incomodar e muito as outras pessoas, principal as que têm um sono leve. Porém, ressonar não é saudável, pois pode ser um sinal de que não se está a respirar bem à noite.
Mas existem formas de, pelo menos tentar, evitar ressonar enquanto dorme:
Durma de lado
O principal erro das pessoas que ressonam é dormir com a barriga para cima ou para baixo. Estas posições facilitam a situação pois o espaço entre a língua e a parte de trás da garganta fica contraído.
O ideal é dormir de lado: além de ser mais saudável para a coluna, vai evitar o barulho sem a necessidade de tratamentos especiais.
Reduza o álcool
Quando bebem, as pessoas ressonam mais. Isso acontece porque a bebida alcoólica costuma relaxar os músculos da língua mais do que o normal, fazendo com que a pessoa faça mais barulho.
Use um protetor bucal
O protetor bucal é utilizado principalmente nos desportos de contato, mas pode ser útil para manter as passagens de ar limpas enquanto se dorme.
Converse com o seu dentista sobre esta opção.
Tenha sempre a almofada limpa
O ambiente onde se dorme também pode influenciar a respiração durante o sono, principalmente para quem é alérgico. Tenha sempre o ambiente limpo.
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