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Costuma treinar de manhã, mas ainda não sabe qual é o pré-treino ideal? A moda de juntar mel e sal popularizou-se no TikTok, mas antes de experimentar, veja o que diz esta especialista.
A nutricionista Sydney Lappe revela ao Garage Gym Reviews que esta mistura simples e caseira afinal até pode ter mesmo algum impacto. Mas será favorável para o organismo?
A junção de mel e sal pode ser um pré-treino eficaz?
O mel e o sal podem efetivamente melhorar qualquer treino, afinal de contas, os hidratos de carbono naturais do mel podem fornecer um "rápido aumento de energia antes dos exercícios, enquanto o sal pode, de facto, auxiliar no equilíbrio eletrolítico e na hidratação", descreve a especialista.
No entanto, o sal não ajuda diretamente na hidratação. Sabe-se de antemão que o sal provoca o efeito contrário. Essa estratégia poderá ser benéfica na medida em que obriga o ser humano a consumir mais água durante o treino.
Se vai adotar esta estratégia, a nutricionista recomenda a que tenha preferência pelo sal rosa dos Himalaias em detrimento do sal fino ou grosso.
No entanto, a especialista esclarece que, na prática, os benefícios do mel e do sal como pré-treino não se comparam à eficácia dos pré-treinos formulados adequadamente com cafeína, estimulantes de óxido nítrico e outros componentes que melhoram o desempenho do treino.
Caso continue chocado com esta combinação, pense que esta fórmula de pré-treino nem é assim tão descabida. Aliás, provavelmente até já ingeriu esta combinação ao pequeno-almoço, mas sem se aperceber, por exemplo através dos componentes de algum tipo de cereais. Os géis para corridas também são enriquecidos com hidratos de carbono deste tipo de fácil digestão, incluindo açúcares simples como glicose e frutose — semelhantes aos do mel.
A especialista reforça que, na teoria, o segredo desta fórmula resulta pela "junção de açúcar e sal", o que pode ser proporcionado por diversas combinações de alimentos.
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