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Está a ouvir pior e nem percebe o que pode estar a fazer que tem esse efeito. Por vezes, é indicado como uma consequência da idade, mas a verdade é que podem existir hábitos diários que estão a afetar a saúde dos seus ouvidos e a sua audição.
Esta terça-feira, 3 de março, assinala-se o Dia Mundial da Audição. O website Beltone partilhou alguns hábitos aparentemente inofensivos que podem estar a afetar (e muito) a saúde dos seus ouvidos. Poderá ser por isto que está a ouvir pior e o melhor é saber o que poderá mudar no dia a dia.
Audição: Hábitos que prejudicam (e muito)
A longo prazo poderá ter problemas mais graves, daí que é importante perceber o que está a fazer e como poderá evitar estes danos na audição.
1- O trabalho
O website revela que em certos ambientes de trabalho pode estar exposto a ruídos que podem ser prejudiciais a longo prazo. Revelam que a exposição repetida e prolongada a sons acima dos 85 decibéis pode causar danos permanentes. Uma conversa normal pode entre duas pessoas pode ter até 60 decibéis. Quanto maior for a exposição a níveis superiores a 85 maior é o risco de perda auditiva. Na construção civil, por exemplo, poderá estar exposto a mais ruídos e o risco é maior.
2- A música que ouve
O volume muito alto ao ouvir música pode vir a afetar a sua audição a longo prazo. Por exemplo, poderá estar a ouvir sons acima de 100 decibéis de forma constante. Se for algo superior a 60 minutos por dia, poderá acabar por ser preocupante.
3- Os medicamentos que toma
Alguns medicamentos podem acabar por estar a afetar a sua audição. O website dá o exemplo de alguns antibióticos, diuréticos para a pressão arterial, doses elevadas de aspirina e ibuprofeno ou até alguns medicamentos para o cancro. Revelam que pode começar a ouvir zumbidos e a ter vertigens depois de começar a tomar os medicamentos de forma regular.
4- Fumar
Poderia achar que os pulmões eram o único órgão afetado, mas a verdade é que o tabaco pode prejudicar a sua audição. Os vasos sanguíneos acabam por ficar mais contraídos, o que pode afetar a audição a longo prazo.
5- Andar de carro ou bicicleta
O trânsito em geral pode acabar por afetar a audição se for algo que esteja a ouvir com frequência.
6- Não cuidar da sua saúde em geral
Algumas doenças não tratadas podem acabar por evoluir e causar danos na audição e no ouvido interno. Poderá ser algo tão simples como uma gripe ou constipação que não é curada da melhor forma. Algumas infeções podem evoluir e afetar a audição.
10 dicas de ouro para cuidar da sua audição
AOrganização Mundial de Saúde (OMS) estima que entre 15 a 20% da população mundial sofre de algum tipo de problema auditivo, o que representa cerca de 1 500 milhões de pessoas. Em 2050, a OMS prevê que o número suba para os 2 500 milhões de pessoas, com maior incidência na população acima dos 50 anos.
A perda auditiva mais comum está relacionada com envelhecimento natural do sistema auditivo. Porém, além da idade, existem outros fatores que contribuem para o agravamento da audição, como a exposição a ruído excessivo, substâncias químicas, infeções e outras doenças.
Os jovens também correm o risco de perder audição devido ao aumento contínuo de hábitos sociais prejudiciais para a saúde, como ouvir música de forma não segura e responsável. De acordo com a OMS, mais de mil milhões de adolescentes e jovens adultos em todo o mundo podem sofrer de problemas auditivos.
Assim, de forma a amenizar estes riscos e a prevenir problemas auditivos, a Minisom refere 10 comportamento preventivos. Ei-los:
1- Limite a exposição a ruídos altos
A exposição frequente e prolongada a sons e ruídos altos ou repentinos deve ser controlada.
2- Ouça música com moderação
A audição de música em auriculares ou auscultadores deve sempre ser feita com um volume baixo a moderado, que permita ouvir os sons exteriores.
3- Discotecas, bares e concertos? Só com pausas!
Sempre que frequentar locais ruidosos, faça pausas e saia para o exterior para que os seus ouvidos possam descansar. Tente também não estar perto das colunas de som.
4- Proteja-se no trabalho
Num trabalho com exposição a ruídos por longo tempo, é aconselhado a utilização de protetores ou auscultadores apropriados.
5- Opte por uma vida saudável
Gestos diários como fazer exercício, reduzir o consumo de álcool e de tabaco e ter uma dieta rica em vitamina B-12 (leite e seus derivados, ovos, fígado, carnes vermelhas, aloé vera, algas ou pólen) é altamente benéfica para o sistema nervoso e também para os ouvidos.
6- O que fazer na água?
Em situações de mergulho ou de desporto náutico, o tímpano deve ser protegido com a utilização de protetores auriculares apropriados. Mergulhar pouco a pouco para evitar a entrada brusca de água no ouvido.
7- No avião...
A descolagem e a aterragem de um avião são momentos críticos para os ouvidos. É necessário a compensação do aumento natural da pressão comendo um rebuçado, mastigando uma pastilha ou simulando a deglutição de alimentos (com o movimento de abrir e fechar a boca). Também é conveniente descongestionar o nariz e beber muita água durante o voo. Em alguns casos, poder ser necessário realizar a manobra de Valsalva.
8- Atenção a determinados medicamentos
A ingestão prolongada de certos medicamentos, em particular ototóxicos, pode ter impacto na audição. É fundamental a toma de medicamentos unicamente prescritos por médicos, seguindo as indicações corretas de toma.
9- Faça a correta higiene dos ouvidos
Se desejamos limpar eficazmente os ouvidos, devemos recorrer a difusores de água marinha e não introduzir cotonetes ou outros objetos, pois podem perfurar o tímpano e provocar uma lesão traumática.
10- Faça um teste auditivo
Deve realizar um exame auditivo regular a partir dos 50 anos ou em caso de algum sinal de problema auditivo (zumbidos, sensação de ouvido tapado, dores nos ouvidos e tonturas) ou mesmo após a cura de uma otite ou qualquer tipo de infeção do ouvido com o objetivo de comprovar se afetou ou não a audição e tomar o quanto antes as medidas adequadas.
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