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Um estudo publicado no European Heart Journal revelou o conjunto de alimentos que não devem faltar na sua dieta de modo a evitar doenças cardíacas. Concluíram que se ingerir poucas destas sugestões, corre um risco maior de vir a desenvolver doenças no coração.
A investigação combinou resultados de outros seis estudos para chegar a estas conclusões. Os alimentos fundamentais foram divididos em seis categorias. Revelaram ainda as quantidades que deve consumir diariamente para obter os melhores resultados.
No caso das frutas, devem ser consumidas entre duas a três porções por dia. Já no que diz respeito aos legumes, o ideal é que faça entre duas a três porções diariamente.
Em relação às leguminosas, deve consumir entre três a quatro porções de meia chávena por semana. Os frutos secos são também obrigatórios. Tem de ingerir à volta de 30 gramas todas as semanas.
O peixe é outro dos alimentos fundamentais. Neste caso, convém consumir entre duas a três porções de 30 gramas por semana. Por fim, os laticínios. Aqui revelam que o consumo deve ser de 14 porções semanais de uma chávena de leite.
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