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A alimentação tem grande peso na forma como a sua pressão arterial se apresenta ao longo do dia. Ainda assim, num tempo mais longo, convém apostar no exercício físico para conseguir ter valores não tão elevados.
O jornal The Daily Telegraph falou com alguns especialistas e revela os exercícios em que deve apostar para baixar a pressão arterial. Veja o que deve fazer.
- Caminhar ou correr;
- Empurrar a parede;
- Prancha;
- Prancha de joelhos;
- Sentar na parede;
- Exercícios aeróbicos;
- Saltar.
Para fazer o empurrar de parede, coloque uma perna à frente da outra e os braços à largura dos ombros. Faça depois pressão numa parede ao longo de 10 segundos. Relaxe e repita o processo entre duas a cinco vezes.
Já no caso da prancha de joelhos, faça a prancha habitual, mas com os joelhos no chão. Pode até ser uma versão mais fácil. Mantenha as costas em linha reta, sem curvar. Deve manter a postura ao longo de 20 segundos.
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