Os peixes e mariscos que melhor fazem à sua saúde

[Lordelo]

Passar pela banca do peixe num supermercado ou na praça é fundamental se quiser ter uma alimentação saudável. É um dos produtos que traz nutrientes necessários ao organismo e deve ser comido com regularidade.






Segundo o 'website' Mirage News, são nove os peixes e mariscos que devia estar a comer mais vezes. Só lhe trazem benefícios. Veja nos que deve apostar.





Salmão


É rico em ómega 3 e uma excelente sugestão para reduzir a inflamação, reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde cognitiva.


Sardinha


É rica em vitamina D, cálcio e ómega 3.


Ostras


São uma excelente fonte de zinco, mineral que ajuda à cicatrização e a fortalecer o sistema imunitário.


Mexilhão


Juntam ómega 3, vitamina B12 e ferro. São nutrientes essenciais às células sanguíneas.


Truta


É também rica em ómega 3.


Cavala


Junta ómega 3 e vitamina D. É ainda rica em antioxidantes.


Arenque


Vitaminas do complexo B, ómega 3 e vitamina D é o que compõe este peixe.


Bacalhau


Tem poucas calorias e é rico em vitamina B.


Anchovas


Também têm ómega 3, cálcio e ferro. Trazem vários benefícios à saúde.

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