Informação Os conselhos de uma médica para pôr fim à retenção de líquidos

[Lordelo]

A retenção de líquidos acontece quando "o corpo não consegue eliminar os fluidos em excesso e estes acumulam-se nos tecidos, provocando inchaço, sobretudo nas pernas, tornozelos, mãos e abdómen”, revela o portal da rede saúde CUF.






A médica Manjusha Agarwal apresentou ao ‘website’ HealthShots algumas dicas para conseguir pôr fim à retenção de líquidos. Saiba o que tem de fazer.


1- Mantenha-se hidratado


"Quando está desidratado, o corpo tende a reter água para evitar mais desidratação."


2- Coma alimentos ricos em potássio e magnésio


"O potássio e magnésio desempenham papéis cruciais na manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo."





3- Tenha uma dieta com baixo teor de sódio


"Altos níveis de sódio podem fazer com que o corpo retenha água para equilibrar o excesso de sal."


4- Reduza a ingestão de carboidratos


"Ao reduzir a ingestão de carboidratos, pode notar uma diminuição na retenção de água no corpo."


5- Tome suplementos


"Certos suplementos podem ser uma solução contra a retenção de líquidos. É o caso da vitamina B6."


6- Eleve os pés


"A gravidade acaba por fazer com que o fluido se acumule nas extremidades inferiores."


7- Use meias de compressão


"Aplicam uma pressão suave nas pernas, o que ajuda a melhorar a circulação e evitar o acumular de líquidos."


8- Durma bem


"Durma entre sete a nove horas por dia e tente ter um sono regular. Se dormir e descansar as horas suficientes, o corpo consegue equilibrar melhor os fluidos."


9- Mantenha-se ativo


"A atividade física ajuda a regular e a melhorar a circulação sanguínea e evitar a retenção de líquidos."


10- Diuréticos


"Podem ser usados para ajudar a reduzir a retenção de líquidos."

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