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Opequeno-almoço é muito importante porque garante a energia necessária para o resto do dia. Quando as manhãs são apressadas é difícil conseguir fazer uma refeição muito complexa, por isso, o melhor é fazer 'smoothies' como este, criado pela BBC Good Food, revista gastronómica.
Ingredientes:
100ml de leite
2 chávena de sopa de iogurte natural
1 banana
150g de frutos do bosque congelados
50g de mirtilos
1 colher de sopa de sementes de chia
½ colher de chá de canela
1 colher de sopa de bagas de goji
1 colher de chá de sementes mistas
1 colher de chá de mel
Modo de preparação:
1- Coloque os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogéneo.
2- Despeje num copo e beba.
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