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Saiu mais uma vez de casa sem o pequeno-almoço tomado? A verdade é que esta refeição pode ajudar, e muito, a fortalecer o seu cérebro. Um neurocirurgião revelou o que não falta na sua mesa todas as manhãs.
Um 'parfait' de iogurte é algo que Paul Saphier consome, revelou à Fox News. "Um iogurte grego com zero porcento de gordura é uma ótima fonte de proteínas magras ao mesmo tempo de fornece probióticos ao organismo."
Ao iogurte juntou ainda alguns mirtilos e mel. "São opções ricas em antioxidantes, melhoram a saúde cardiovascular e cerebral. O mel, por exemplo, ajuda também a evitar outros problemas do cérebro."
A esta combinação acrescenta sementes de chia, linhaça e frutos secos. "É uma boa forma de obter gorduras saudáveis e ómega-3."
Explicou ainda que este tipo de refeição pode ajudar a fortalecer o sistema imunitário, evitar gripes e constipações.
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