O que não deve fazer logo depois de acordar

[Lordelo]

Bebe café nos logo depois de acordar? É um hábito muito contraprodutivo, alerta Rex Isap, um especialista em sono, citado no Cambridgeshire News. Porquê? Para "aproveitar todos os benefícios da cafeína, deve esperar pelo menos uma hora", acrescenta.









Quando acordamos, "os níveis de cortisol, a hormona do stress, estão no seu pico" e, surpreendentemente, "o cortisol aumenta o estado de alerta".


Por isso, "a ingestão de cafeína quando os níveis de cortisol já estão elevados pode contrariar este efeito, levando possivelmente a uma tolerância à cafeína".


Tendo isto em conta, aconselha que considere "a hipótese de adiar o café matinal durante pelo menos uma hora" e, assim, "os seus níveis de cortisol e, em última análise, o seu sono podem apreciar a pausa".

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