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Quando acaba de jantar senta-se imediatamente no sofá? Não devia. Amanda Place, uma nutricionista, citada na Woman & Home, aconselha o oposto e incentiva que, no fim da refeição, calce as sapatilhas e faça uma caminhada. É, segundo a especialista, uma forma simples de melhorar a digestão e, assim, evita sintomas incómodos como o inchaço e a indigestão.
Porquê? "Caminhar implica a utilização de vários músculos, incluindo os das pernas, do abdómen e da região lombar. Este aumento da atividade muscular pode ajudar a estimular o movimento dos alimentos através do seu aparelho digestivo, o esvaziamento do conteúdo do seu estômago para o intestino delgado", explica a nutricionista.
Além disso, aconselha que espere 30 minutos depois da refeição para fazer a sua caminhada, e menciona que algumas investigações apoiam a ideia de que um passeio ligeiro, mesmo que seja de apenas de cinco minutos, ajuda o sistema digestivo. Mas, existem outras vantagens e, claro, a especialista enumerou alguns.
Mais três vantagens de fazer uma caminhada depois do jantar:
- Pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue;
- Ajuda a dormir melhor;
- Reduz ou alivia os sintomas de refluxo.