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Chega a casa a arrastar-se pelos cantos, mas quando chega à cama dá por si às voltas sem conseguir dormir? Respire fundo. Fique a saber que existem alimentos que pode - e deve - evitar consumir nas horas anteriores a ir-se deitar.
Na realidade, ir dormir com o estômago cheio é de evitar por si só, mas o portal da Mayo Clinic vai mais longa e aponta alguns alimentos que dificultam o adormecer. Acredite: é desta que acaba, de vez, com as insónias.
Alimentos ultraprocessados
As batatas fritas, os doces, hambúrgueres, pizzas e, entre outros, os refrigerantes são de evitar horas antes de deitar-se. Além de alterarem o sono, são ricos em açúcar e farinha, o que, por sua vez, dificulta o trânsito intestinal, que fica cada vez mais lento e, portanto, mantém o corpo ativo.
Brócolos e derivados
Embora sejam fonte de nutrientes, podem causar desconforto e insónias quando consumidos em grandes quantidades.
Queijo
Os mais 'envelhecidos' são aqueles que costumam causar mais 'problemas', uma vez que têm um aminoácido que aumenta a produção de um neurotransmissor responsável por manter-nos mais despertos.
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