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Prepare-se para mudar a hora. Este domingo, 29 de março, quando forem 1h00 em Portugal Continental e na Madeira, os relógios avançam uma hora. Já nos Açores, a mudança é feita à meia-noite, também com o adiantar de uma hora. Sabe como o corpo pode reagir nos primeiros tempos a esta mudança?
Poderá achar que uma hora não faz grande diferença, mas olhe que não é bem assim. O seu relógio interno poderá precisar de algum tempo para se adaptar e o melhor é estar preparado para o que está para chegar este fim de semana.
Horário de verão: Como a mudança da hora afeta o seu corpo?
O website Health falou com Sabra Abbott, professora de neurologia, para perceber como é que o seu corpo sai afetado com menos uma hora de sono neste dia e como irá precisar de algum tempo para se adaptar.
“Poderá estar a lidar com este relógio arbitrário que lhe está a dizer que é uma hora diferente da que o seu corpo pensa que é. Esta diferença de fuso horário pode ter efeitos em cadeia no seu corpo e na sua saúde”, revela a especialista. Saiba o que está em causa.
Poderá sentir mais cansado
“Adiantar o relógio e, consequentemente, perder uma hora de sono, pode fazer com que se sinta mais sonolento do que o normal no dia seguinte. Mesmo que costume alterar os seus horários de dormir e acordar de acordo com a sua rotina, pode se sentir particularmente desconfortável quando o horário de verão começa”, diz Sabra Abbott.
Dificuldade em adormecer nos dias seguintes
“A discrepância entre os relógios biológicos e externos pode ter um efeito mais duradouro no sono do que simplesmente perder uma hora na noite da mudança de horário. Quando tenta ir para a cama à noite, o seu corpo simplesmente não está pronto para adormecer no horário do relógio em que adormecia no horário padrão.”
Atenção e foco saem afetados
“A privação de sono pode levar a dificuldades de concentração e foco. Estudos revelam que os acidentes de carro são mais comuns do que o normal na segunda-feira seguinte ao início do horário de verão.”
Mau humor
“O seu humor pode ser mais uma vítima da privação de sono relacionada ao horário de verão. Com essa hora extra de sono perdida, as pessoas ficam um pouco mais irritáveis e deprimidas. Os cientistas não sabem exatamente por que a privação de sono tem um efeito negativo no humor, mas a verdade é que existe uma forte ligação entre a privação de sono e o humor. As manhãs mais escuras podem também fazer com que se sinta mais em baixo.”
Alteração no apetite
“Estudos revelam que a privação de sono pode fazer com que sinta mais fome e deseje alimentos açucarados ou ricos em gordura com mais frequência do que o normal, mesmo com uma hora a menos em apenas uma noite. Poderá afetar os tipos de alimentos que irá querer consumir. O seu corpo está a tentar absorver energia e combustível extras para compensar o sono mau que teve.”
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