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O início de um novo ano faz com que a maioria das pessoas queira fazer mudanças drásticas nos hábitos diários. Infelizmente podem ser difíceis de manter e a maioria acaba por desistir a meio do ano. Por isso, especialistas, citados no The Independent, enumeraram algumas mudanças simples e que qualquer um consegue fazer para ser mais saudável em 2025.
Hábitos em que deve apostar para ser mais saudável em 2025:
- Use as escadas mais vezes. É um hábito simples que faz "com que o coração acelere e aumenta a aptidão cardiovascular", explica Farhan Shahid, um médico;
- Não use o telemóvel durante uma hora de manhã. Jess Parkinson, um 'personal trainer', explica que usar o telemóvel logo depois de acordar pode "desencadear uma resposta de stress no corpo, fazendo com que os níveis de cortisol subam e, de manhã, o ideal é que isso aconteça de forma lenta e natural";
- Passe cerca de 15 minutos no exterior todos os dias. "Tempo passado na natureza reduz os sentimentos de stress e ansiedade e pode melhorar a função cognitiva e a criatividade", diz Nichola Henderson, uma especialista em bem-estar;
- Faça exercícios de respiração todos os dias. "É um hábito simples que pode ser feito em qualquer lugar - seja de manhã, antes de dormir ou durante momentos de stress - e que ajuda a promover a clareza mental, o equilíbrio emocional e o bem-estar geral", afirma Helen Wells, uma psicoterapeuta;
- Tenha sempre uma garrafa de água consigo. Isto pode ajudá-lo a "manter-se hidratado para que o corpo funcione no seu melhor", acrescenta o 'personal trainer';
- Comece a escrever todos os dias num 'diário de gratidão'. "Escreva coisas pelas quais está grato para ajudar a mudar o seu foco do que está a correr mal para o que está a correr bem", aconselha Matt Gill, o diretor regional de Psicologia da Cygnet Health Care;
- Limite o uso do telemóvel e de outros dispositivos eletrónicos antes de ir para a cama. Experimente "ir para a cama 15 minutos mais cedo e faça algo que ative o seu sistema nervoso parassimpático - como ler, respirar lentamente de forma consciente ou meditar", recomenda a especialista em bem-estar.
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