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O sono é de extrema importância para manter a saúde física e mental. O recomendado pelos especialistas é dormir cerca de 7 a 8 horas por dia.
De acordo com especialistas, dormir no chão não vai trazer benefícios a longo prazo. Mas, a curto prazo, pode ajudar a reduzir as dores agudas na coluna.
Isso sucede porque ao dormir no chão, a pessoa tem tendência a deixar os joelhos para cima, retirando a pressão da coluna.
Mas a diminuição das dores nas costas varia de pessoa para pessoa. Se tem dores constantes deve rapidamente consultar o médico.
Como diminuir as dores nas costas:
Para aliviar e evitar as dores nas costas, é essencial fortalecer a musculatura das costas.
Os abdominais são a melhor escolha para conseguir, não só fortalecer, como obter estabilidade. Alongar é igualmente importante, uma vez que ajuda à flexibilidade e à redução das dores musculares.
Como fazer:
Sem realizar hiperextensão dos posteriores da coxa, vá com as mãos em direção aos pés e relaxe o corpo;
Em pé, incline o tronco para a direita e segure. Depois, incline para o outro lado;
Deite-se no chão, gire o quadril e encoste as pernas no chão, mantendo as costas no solo. Depois faça com o outro lado;
Sente-se no chão em cima dos calcanhares e incline-se para a frente, tentando alcançar o chão com as mãos, o máximo que conseguir;
Faça essa sequência duas vezes, todos os dias.
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