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Hoje em dia, a maioria dos empregos, especialmente os de escritório, exige passar muito tempo sentado e no computador. Graças a isto, as dores de costas incómodas, assim como outros problemas de saúde mais graves são cada vez mais comuns.
Para evitá-los ao máximo devemos incluir atividade física no dia a dia, nem que seja com hábitos muito simples e que não exigem esforço. Por isso, especialistas, citados no Metro, ofereceram algumas dicas muito fáceis de colocar em prática.
Formas de incluir mais atividade física no dia a dia (e no trabalho):
- Caminhe enquanto fala. Quando tem de fazer chamadas durante o horário de trabalho não fique na secretária, levante-se e passeie pelo escritório ou corredor enquanto fala, recomenda Natalie Rose Edwards, uma 'personal trainer'. "É uma forma muito fácil de adicionar algum cardio ao seu dia atarefado";
- Faça pausas para beber água regularmente. "Isto não só o manterá hidratado como também o levará a fazer pequenas pausas para encher a garrafa de água ou ir à casa de banho", explica Mari Carmen, a fundadora da aplicação FIT MAMA;
- Tente fazer treinos rápidos ao longo do dia. Steven Dick, especialista do The Fitness Group, explica que fazer isto ajuda a mantê-lo ativo e "a gerir melhor os seus níveis de açúcar no sangue";
- Experimente uma secretária ajustável. Alanna Kate Derrick, uma 'personal trainer', aconselha que compre ou solicite uma secretária flexível/em pé, capaz de permitir transições entre estar sentado e estar em pé "com base nas tarefas e nas pausas de energia".